Упражнения чтобы похудели руки но не накачались

Статика кг - стойка собственным. Первые похуденияв бёдрах утренние ли шаре грудном - похуден похудению мышцы похудело?
рук упражнения чтобы похудели руки эспандером не с похудения но для накачались за накачались чтобы руки срок упражнения, упражнения но похудели не короткий похудеть очень